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1个动作练出强健背部,精准刺激才高效

更新时间:2019-01-21

背部肌肉是人体仅次于大腿肌肉的第二大肌群。

只有强化这些肌肉才华让你领有完美的倒三角身材,让你的背部显得强壮威猛,带给女性足够的保险感。

背部的肌群非常多,在表层可见的肌群中,有待训练的就有背阔肌、斜方肌、竖脊肌等;深层的还有菱形肌等与背部健康非亲非故的重要肌肉。

今天就给大家介绍一个锤炼背部的动作,它对背阔肌的刺激堪称完善,还能锻炼到斜方肌跟菱形肌等几乎所有的背部肌肉,它就是——拉力器下拉,还有3种变式动作,助你练出强健背部。

一个漂亮的背部线条不仅可能调解你的仪态,让你穿衣矗立,还能够减缓你的“腰酸背痛”。



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